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下面附上一則新聞讓大家了解時事

獨/傻大姊方宥心被自己氣到哭 怨母:少生根筋給我!

: 從童星到選秀比賽歌手,33歲的方宥心反而因演戲連2年入圍金鐘獎、受到觀眾認識,最近她在公視「8號公園」中詮釋高材生,卻因男友虐殺她的女兒變成共犯而入獄,又是挑戰頗大的角色,方宥心表示,有了入圍金鐘的「認證」後,開始有身為演員的「警惕心」,只能更好、不能再把自己當戲劇新人了。

提到劇中角色,方宥心形容她「聰明、勇敢、反應快」,自己的思維模式卻有如「樹懶」般慢好多拍,入圍金鐘後隔1周才突然有興奮感、劇本看了好多遍才突然發現「這個角色好有趣」、結束舞台劇後1個月才突然感到不捨,自嘲:「不知道媽媽是不是少生了什麼筋給我。」和角色相像之處大概就是很常對自己發脾氣,例如她出門後又因忘帶東西折返3、4次,甚至經常被自己氣本周優惠到哭出來。

方宥心曾一度「認真反省」自己經常需要人照顧這一點,像是工作人員怕她弄髒戲服,都會小心翼翼「伺候」她吃飯,她臉皮又很薄,對此感到很羞愧,甚至覺得自己可能不適合演藝圈;但有一陣子她本周限量商品折扣突然「嚴謹」處事,大家卻又不習慣,問她:「妳心情不好嗎?有心事嗎?」最後她乾脆放棄改變,繼續做原本的「傻大姊」。

方宥心為了「8號公園」的角色,特地搜尋一些虐童的社會新聞,搞到自己心情很不好;且劇中還有遭到教授性侵的劇情,拍攝時經常情緒低落。不過劇中也從林秀君飾演的房東太太身上得到母愛,內心也隨劇情被療本季推薦癒。

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減肥吃對5種食物,提高基礎代謝瘦得快

:
【早安健康/葛西紀明(日本滑雪選手兼教練)】

「提高基礎代謝的食物」讓減肥更輕鬆



四十歲之後,最容易胖的原因,就是「新陳代謝變慢」—而實際上,真的有「可以加速新陳代謝的食物」。說到節食,大多只會計較「卡路里」攝取多寡。飲食控制時,計算卡路里當然是很重要的關鍵,但我覺得,一般人不需要神經質到這種程度。只要遵守「降低脂肪與醣類的攝取量」這種常識,再加上「減少整體的進食份量」,就可以相當程度地降低卡路里的攝取量。

比起計算卡路里,我更希望大家著重在有效攝取「能加速新陳代謝」的食物。所謂「能加速新陳代謝的食物」,是指能排除「容易導致肥胖的東西」。例如「不會讓身體降溫的食品」「讓脂肪容易燃燒的食物」以及「讓肌肉能有效運作的食物」等。詳細內容列在下一頁圖表中,如果能積極攝取這些食品,就能有效提升新陳代謝,同時能幫助減肥。

此外,我自己有在吃補充「氨基酸」的保健食品。如果飲食很難均衡攝取,吃保健食品補足,也是一個辦法。


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本文摘自《40歲起,保持最佳狀態》/葛西紀明(日本滑雪選手兼教練,創下連續八次冬奧參賽、世界盃最年長取得優勝、冬奧跳台滑雪最年長得獎選手等紀錄)/如何

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